Cześć,
pozdrawiamy Was bardzo ciepło w ten kolejny wiosenny (zimowy) dzień. Miała być piękna wiosna,
a tu jej nie uwidzisz. No może trochę usłyszysz, bo jak się wsłuchacie, to usłyszycie jak pięknie już potrafią „świergolić” ptaki. Niestety ciepła mimo, że już mamy połowę kwietnia nie ma. Pozostaje nam pozytywne myślenie. Na poprawę humoru przygotowałyśmy dla Was kolejną dawkę ćwiczeń. Tym razem na partię nóg, aby przygotować się do sezonu jak zrobi się ciepło. Oczywiście wcześniej krótka rozgrzewka. Tym razem sami wymyślcie 10 ćwiczeń na górne i dolne partie ciała, które przygotują Wasz organizm do większego wysiłku. O bezpieczeństwie podczas ćwiczeń nie trzeba już chyba przypominać. Link znajdziecie poniżej. Na dobry początek dnia proponujemy owsiankę, którą przygotowujemy…na noc. Zajrzyjcie do przepisu i sprawdźcie sami.
Życzymy Wam miłego dnia i do usłyszenia
Ósmoklasistki
Linki do ćwiczeń:
NOCNA OWSIANKA
•60g płatków owsianych
•15g nasion chia
•15g masła orzechowego 100%
•10g kakao 100%(niesłodzone!)
•160ml mleka roślinnego (można pół na pół z wodą)
•pół banana
Sposób wykonania:
płatki, nasiona chia, kakao wymieszaj razem i zalej je napojem. Dokładnie wymieszaj. Banana rozmemłać widelcem i dodać razem z masłem orzechowym do całej masy. Odstaw na noc do lodówki.
Smacznego !
