Cześć,
witamy Was dzisiaj szczególnie ciepło. W końcu dzisiaj przypada Dzień Kobiet.
Wiosna coraz bliżej więc chciałybyśmy Was trochę rozruszać i zaproponować zestaw ćwiczeń rozciągających. Możecie zachęcić do aktywności również Waszych rodziców. Jakie są najważniejsze korzyści ze stretchingu ? Przede wszystkim rozluźnienie mięśni, zwiększenie ruchomości stawów
i poprawa gibkości. „Zasiedzieliśmy” się trochę przed tymi komputerami , więc warto coś zrobić dla swojego zdrowia. Na początek na spokojnie, żeby się od razu nie przeforsować. Stopniowo będziemy zwiększać intensywność ćwiczeń. Wszystko jednak po kolei. Przy wykonywaniu stretchingu złotą zasadą jest rozgrzewka. Nigdy nie wykonujmy ćwiczeń rozciągających na nierozgrzanych mięśniach. Pamiętajmy również, żeby zadbać o odpowiednią temperaturę otoczenia – w miejscu,
w którym wykonujemy ćwiczenia, nie powinno być chłodno, lecz ciepło. Jeśli podczas ruchu czujemy ból lub dyskomfort, należy ćwiczenie przerwać. Podczas rozciągania, podobnie jak przy innych rodzajach ćwiczeń, ważne jest również picie odpowiedniej ilości wody przed i po treningu, aby zapewnić organizmowi wystarczający poziom nawodnienia.
A więc do dzieła
Po ćwiczeniach zdrowy deserek w ramach świętowania Dnia Kobiet
Podajemy przepis🍧
Składniki:
🔸130g malin ( mogą być mrożone )
🔸Skyr naturalny 150g
🔸twaróg chudy 100g
🔸słodzik
🔸cztery biszkopty
🔸mleko do namoczenia biszkoptów ( u mnie ryżowe )
Blendujemy twaróg z malinami, skyrem i słodzikiem. Na dno foremki dodajemy masę i lekko namoczone biszkopty, ponawiamy czynność. Wstawiamy deserek na dwie godziny do lodówki. Całość: 39.8B 1.5T 43.2W 326 kalorii